Ana SayfaAtletik Performans

BİREYSEL
YÜKSEK PERFORMANS.

Sporcular için ölçüme dayalı, bireysel performans programı. Kuvvet, güç, hız, aerobik kapasite ve hareket kalitesi önce ölçülür; program bu verilerle yazılır, her blokta yeniden test edilir. Lisanslı sporcudan kendi rekorunu geçmek isteyen yetişkine, O'Wellness Athletic Club Sky doğru adres.

01 / Yaklaşım

ÖLÇ. PLANLA.
ÇALIŞ. TEST ET.
GELİŞ.

Atletik performans, tesadüfe bırakılmaz. Her sporcu bir değerlendirme seansıyla başlar: kuvvet ve güç testleri, sprint ve çeviklik ölçümleri, aerobik kapasite ve hareket taraması.

Sonuçlar, branşın ve sezon takvimin ile birlikte 4–6 haftalık bloklara dönüşür. Her blok sonunda aynı testler tekrarlanır; gelişim sayılarla görünür, program sayılara göre güncellenir.

  • 5performans alanı
  • 4–6haftalık blok
  • 1:1koç – sporcu
  • 100%veriye dayalı
  1. ALAN 01 / 05DEĞERLENDİRME

    Assessment

    Kuvvet, güç, sprint, çeviklik, aerobik kapasite ve hareket taraması. Programın başlangıç noktası.

  2. ALAN 02 / 05MAKSİMAL

    Kuvvet & Güç

    Temel kaldırışlar, olimpik türevler ve pliometri. Sprint, sıçrama ve temas gücünün motoru.

  3. ALAN 03 / 050–30 M

    Hız & Çeviklik

    İvmelenme mekaniği, yön değiştirme ve reaktif çeviklik. Branşa özel hız çalışması.

  4. ALAN 04 / 05VO₂ / EŞİK

    Aerobik Motor

    Eşik ve VO₂maks blokları, tekrarlı sprint kapasitesi. Maçın son dakikasında düşmeyen tempo.

  5. ALAN 05 / 05HRV / UYKU

    Recovery

    Sauna, cold plunge, mobilite, uyku ve beslenme. Adaptasyonun gerçekleştiği yer.

SÜRÜKLE / KAYDIR
02 / Programlar

DÖRT PROGRAM.
BİR HEDEF.

Lisanslı sporcu, genç sporcu, performans hedefleyen yetişkin ya da takım — başlangıç noktan farklı olabilir, yöntem aynı: ölç, programla, test et.

  1. 01Bireysel

    SPORCU PERFORMANS

    Lisanslı ve profesyonel sporcular için sezon öncesi, sezon içi ve geçiş dönemi programı. Branşa özel kuvvet, hız ve kondisyon.

  2. 0213–18 Yaş

    GENÇ SPORCU

    Uzun vadeli sporcu gelişimi: hareket kalitesi, temel kuvvet, koordinasyon ve güvenli yüklenme. Sakatlık önleme öncelikli.

  3. 03Bireysel

    YÜKSEK PERFORMANS YETİŞKİN

    Kendi rekorunu geçmek isteyen yetişkinler için ölçüme dayalı program. Kuvvet, hız, aerobik kapasite ve vücut kompozisyonu.

  4. 04Takım

    TAKIM & KULÜP

    Takımlar ve kulüpler için toplu değerlendirme, pozisyona göre bireysel program ve sezon boyu takip.

Değerlendirme

İlk ölçümünü planla.

İlk mesajdan ilk değerlendirme seansına 24 saat. Sonuçlarını birlikte okuyalım, programını birlikte yazalım.

Hafta içi 06:00 – 23:00
WhatsAppAnlık dönüş Ders ProgramıHaftalık program İletişim Formu24 saat içinde dönüş